3 эффективных совета, которые помогут вашему ребенку набрать вес

Если ваш ребенок худощавый или у него худощавое телосложение, это не значит, что у него недостаточный вес. Но если это так, ему потребуется ваша помощь и руководство, чтобы он мог достичь здорового веса. Идеально поговорить с ребенком о своей цели и дать ему понять, что вам понадобится его сотрудничество.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, но вот несколько способов безопасного увеличения веса вашего ребенка с недостаточным весом.

Не пропускайте приемы пищи

Если у вас есть цель по весу, которую вы хотите, чтобы ваш ребенок достиг, каждый прием пищи и перекус имеют решающее значение для достижения этой цели. Не пропускайте завтрак, обед или ужин плюс 2 перекуса (вы можете даже добавить легкий перекус перед сном!). Как только его организм привыкнет к тому количеству пищи, которое он потребляет каждый день, подумайте о том, чтобы давать ребенку большие, чем обычно, порции. Вы можете предложить дополнительный блин на завтрак, два бутерброда на обед вместо одного или большую порцию десерта во время ужина. Таким образом, его аппетит со временем станет больше, что облегчит ему достижение и поддержание своей цели по весу.

Включите в его рацион высококалорийные и жирные продукты.

Когда мы говорим о продуктах с высоким содержанием жиров, мы говорим о продуктах с большим количеством полезных жиров, таких как авокадо, оливковое масло, арахисовое масло и орехи. Таким образом, вы будете знать, что ваш ребенок набирает вес за счет здоровой и питательной пищи. Также идеально сделать привычкой проверять этикетки продуктов при покупке продуктов, чтобы выбрать продукты с высоким содержанием калорий. Например, Cheerios содержит всего 100 калорий на чашку по сравнению с мюсли, у которой 500 калорий на чашку. Зная эту информацию, вы сможете заменить низкокалорийную пищу высококалорийной, чтобы предложить своему ребенку.

Пусть он выпьет много сока и молока.

Когда он хочет пить, утоляйте жажду соком вместо воды. Выбирайте жидкости с высокой калорийностью. Фруктовые соки и нежирное молоко — хорошие варианты. Но, конечно, вода по-прежнему является самой важной жидкостью — убедитесь, что он также хорошо гидратирован водой в течение дня, особенно во время еды.

Следуйте этим простым и эффективным советам, чтобы помочь своему ребенку с недостаточным весом набрать вес, но не забудьте заранее проконсультироваться с врачом.