5 суперпродуктов для растущего ребенка

Растущему ребенку необходимо все, что он может получить, чтобы стать здоровым и сильным. У большинства растущих детей также есть большой аппетит, а это означает, что это ваш шанс познакомить и приготовить продукты, которые обеспечат его необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для правильного роста.

Вот одни из лучших суперпродуктов для растущего ребенка:

Ягоды

Витамин С очень важен для развития ребенка. Ягоды богаты витамином С, а также антиоксидантами и фитохимическими веществами. Они помогают укрепить иммунную систему и защитить здоровые клетки от повреждений. Ягоды вкусные сами по себе, но вы можете добавлять их в кашу, блины, мороженое и даже йогурт вашему ребенку! Ням!

Молоко

Это несложно, поскольку молоко является основным источником питательных веществ для ребенка в первые несколько лет его жизни. По мере взросления они переходят с грудного молока или смеси на коровье молоко. Коровье молоко необходимо для наращивания костей и мышц, поскольку оно является отличным источником кальция и фосфора. Детям больше всего нравится молоко, когда его подают с хлопьями или печеньем. Вы также можете приготовить вкусные смузи, смешав молоко со свежими фруктами!

Арахисовое масло

Убедить своего малыша съесть арахисовое масло несложно, ведь это одно из любимых детских блюд! Арахисовое масло является усилителем энергии и богато мононасыщенными жирами и белком. Только не забудьте выбрать марку без добавления сахара, соли или пальмового масла, так как это снижает пищевую ценность. Сделайте бутерброд с арахисовым маслом и желе, намажьте его на печенье или крекеры, используйте в качестве начинки для вафель и мороженого или, что еще лучше, съешьте его прямо из банки!

Мясо и рыба

И мясо, и рыба являются отличными источниками железа и белка, которые помогают наращивать мышцы и кости, оптимизируют работу и развитие мозга и укрепляют иммунную систему. Что касается мяса, выбирайте нежные нарезки или подавайте небольшими кусочками или в качестве котлет для бургеров. Что касается рыбы, то сардины, лосось и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для развития мозга, глаз и нервов.

Свежие фрукты и овощи

Фрукты и овощи по-прежнему являются лучшим источником необходимых питательных веществ для растущих детей. Они предлагают множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые жизненно важны для роста и развития.

Добавляйте эти суперпродукты подрастающему ребенку, и он обязательно станет сильным, здоровым и умным!